Benefits Of Ashwagandha फायदे, नुकसान व सावधानियाँ

31 March 2021 Kavita Singh 362 Views 2 Comments 7 min read

अश्वगंधा

अश्वगंधा एक जड़ी बूटी है। बोलचाल की भाषा में लोग इसे असगंध के नाम से जानते हैं। यह कई प्रकार की होती है लेकिन ताज़ा अश्वगंध की जड़ में गंध तेज़ होती है। अश्वगंध का वानस्पतिक नाम Withania Somnifera है। संस्कृत में इसे वरदा, वराहकर्णी और अश्वगंधा के नाम से जाना जाता है। आइए जानते हैं Benefits Of Ashwagandha फायदे, नुकसान व सावधानियां क्या हैं इसके बारे में।

इसके अलावा इसे विंटर चेरी और इंडियन गिनसेंग के नाम से भी जाना जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट,एंटीइंफ्लामेट्री एंटीबैक्टीरियल, एंटी स्ट्रेस व दर्द निवारक गुण पाए जाते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करती है।

आयुर्वेद में अश्वगंध को मुख्य औषधि के रूप में जाना जाता है। इसकी जड़ एवं पत्तियों का इस्तेमाल प्रमुख रूप से होता है लेकिन इसके अलावा फल एवं बीज भी बहुत उपयोगी होते हैं।

Ashwagandha Geographical Description (भौगोलिक विवरण)

अश्वगंधा के पौधे प्राय अपने आप उग जाते हैं, अकसर गांव में जाते समय यह रास्तों के किनारे उग आते हैं। लेकिन आजकल अश्वगंधा के अनेकों फायदे को देखते हुए इसकी खेती भी शुरू हो गयी है। यह अधिकतर भारत के शुष्क प्रदेश जैसे मध्यप्रदेश और राजस्थान के अलावा नेपाल व अफ्रीका में भी पाई जाती है।

अश्वगंधा की तासीर ( Nature)

अश्वगंधा की जड़

अश्वगंधा की तासीर गर्म होती है। यह शरीर में गर्मी उत्पन्न करती है। अतः इसे किसी न किसी जड़ीबूटी के साथ मिलाकर लेना चाहिए।

अश्वगंधा का तीनों दोषों पर असर–

आयुर्वेद में ऐसा माना गया है कि अश्वगंधा कफ और वात दोषों को कम करता है और पित्त को बढ़ाता है। अतः अश्वगंधा के सेवन से पित्त की कमी को दूर किया जा सकता है। लेकिन जिनके शरीर में पित्त की मात्रा पहले से ही अधिक है,उन्हें अश्वगंधा का सेवन ध्यान से व डॉक्टर की सलाह से ही करना चाहिए।

Benefits Of Ashwagandha (अश्वगंधा के फायदे)

अश्वगंधा हमारे शरीर को विभिन्न तरीकों से फायदा पहुँचाता है। हमें इसकी उचित मात्रा में सेवन करना ही लाभप्रद होता है। क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है। आइए जानते हैं कि इसको प्रतिदिन लेने के क्या फायदे हैं —

अश्वगंधा

Anti Inflammatory and Pain Reliever (एंटीइंफ्लामेट्री और दर्द निवारक)

अश्वगंधा में एंटीइंफ्लामेट्री और दर्द को दूर व कम करने के गुण पाए जाते हैं। जिसकी वजह से गठिया व आर्थराइटिस के रोगियों के लिए जोड़ो के दर्द व सूजन को कम करने में बहुत लाभप्रद है। क्योंकि यह वात को भी कम करने की शक्ति रखता है। इसके अलावा यह चोट लगने पर होने वाले दर्द को भी कम करता है।

Stop Hair Loss (बालों का झड़ना बंद)

यदि समय से पहले बालों का झड़ना व सफ़ेद होना प्रारम्भ हो गया है तब आप इसके चूर्ण का सेवन 4-5 ग्राम प्रतिदिन कर सकते हैं। जिसके द्वारा इस समस्या में लाभ मिलता है। इसमें पाए जाने वाले तत्व बालों में मेलेनिन की हानि को रोकते हैं और इस प्रकार बालों का सफ़ेद होना रोकते हैं।

For Increasing Eye Sight (आँखों की रोशनी बढ़ाता)

आँखों की रोशनी बढ़ाने में भी अश्वगंधा का प्रयोग किया जाता है। इसके लिए समान अनुपात में लगभग 2-3 ग्राम अश्वगंधा चूर्ण व आँवला चूर्ण लेना होगा, फिर इसमें 1-2 ग्राम मुलेठी का चूर्ण मिलाकर, अब इसको चूर्ण रूप में अथवा काढ़ा बनाकर लेने से आँखों की रोशनी तेज़ होती है।

For Diabetic Patients (मधुमेह के रोगियों के लिए)

अश्वगंधा मधुमेह के रोगियों के लिए भी अत्याधिक लाभदायक है। यह शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को कम करता है तथा इन्सुलिन की मात्रा बढ़ाता है।

Immunity Booster (इम्युनिटी बूस्टर)

अश्वगंधा के सेवन से पाया गया है कि यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाने में मदद करता है। अतः यह एक इम्युनिटी बूस्टर की तरह काम करता है।

Beneficial For Heart (ह्रदय के लिए लाभप्रद)

अश्वगंधा में एंटी ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। यह ह्रदय के लिए भी लाभप्रद है। ह्रदय की मांस पेशियों को तो मजबूती प्रदान करता है साथ में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड की मात्रा को भी कम करता है।

Beneficial For Cancer (कैंसर के लिए लाभप्रद)

कैंसर ट्रीटमेंट में किये जाने वाले उपचार कीमोथेरेपी के दुष्प्रभावों को कम करने के लिए अश्वगंधा बहुत उपयोगी है। अश्वगंधा प्रत्यक्ष रूप से तो नहीं, लेकिन अप्रत्यक्ष रूप से कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकता है।

Reduce Mental Stress (मानसिक तनाव कम करता है)

अश्वगंधा में एंटी स्ट्रेस गुण भी पाए जाते हैं, जो मस्तिष्क तनाव को कम करके चिंतामुक्त रखने में सहायक होते हैं। अश्वगंधा को खाने से नींद भी बहुत अच्छी आती है जिससे मस्तिष्क बेहतर तरीके से काम करता है। यह याददाश्त पर भी सकारात्मक तरीके से प्रभाव डालता है।

Ashwagandha For Men Power Booster (शक्ति वर्धक)

अश्वगंधा पुरुषों में यौन क्षमता को बेहतर कर वीर्य की गुणवत्ता बढ़ाता है। इस प्रकार यह कहा जा सकता है कि यह एक शक्ति वर्धक औषधि है।

Anti Aging Property (एंटी एजिंग गुण)

अश्वगंधा में एंटी एजिंग गुण भी पाए जाते हैं। इसमें पाए जाने वाले एंटी ऑक्सीडेंट्स गुण, शरीर में बनने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़कर बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करता है।

Ashwagandha , सेवन करने में सावधानियाँ—

अश्वगंधा का पौधा

अश्वगंधा की मात्रा

अश्वगंधा एक जड़ी बूटी है जिसकी तासीर गर्म है। अतः इसका सेवन करते समय यह ध्यान रखना चाहिए कि इसको अधिक मात्रा में न लें। इसका चूर्ण यदि ले रहे हैं तो 2-5 ग्राम प्रतिदिन और यदि काढ़ा ले रहे हैं तो 20-30 मिलीग्राम लेना उचित होगा। इसको अधिक लम्बे समय तक लगातार भी नहीं लेना चाहिए। 2-3 महीनों तक लगातार सेवन के बाद बंद कर दें, फिर कुछ समय उपरांत शुरू कर सकते हैं। गर्म प्रकृति वाले व्यक्ति के लिए अश्वगंधा का प्रयोग नुकसानदायक होता है। डॉक्टर के परामर्श से लेना उचित रहता रहता है।

Precautions (सावधानियां)

अश्वगंधा को अधिक मात्रा में लेने से उल्टी व दस्त लग सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन नहीं करना चाहिए।
इसका चूर्ण पानी, शहद व घी में मिलाकर लिया जा सकता है।

Ashwagandha Side Effects (अश्वगंधा के नुकसान)

यदि अधिक मात्रा में इसका सेवन किया जाए तो यह नुकसान करता है जैसे उल्टी, पेट ख़राब होना या मतली आदि। अश्वगंधा का प्रयोग करते समय डॉक्टर या वैद्य की सलाह अवश्य लेनी चाहिए।

अश्वगंधा सामान्य रूप से ली जा रही दवाइयों के साथ हस्तक्षेप कर सकता है। अतः यदि आप हाई बी पी, मधुमेह, थाइरॉइड, चिंता, अवसाद और अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो अश्वगंधस का सेवन इन बीमारियों में दी जाने वाली दवाओं का असर बड़ा या घटा सकता है।

Conclusion (निष्कर्ष)

अश्वगंधा में एंटीऑक्सीडेंट,एंटीइंफ्लामेट्री एंटीबैक्टीरियल, एंटी स्ट्रेस व दर्द निवारक गुण पाए जाते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करती है। Ashwagandha (अश्वगंधा) के फायदे व नुकसान को ध्यान में रखकर ही इसका सेवन करना चाहिए।

2 thoughts on “Benefits Of Ashwagandha फायदे, नुकसान व सावधानियाँ”

Howard Williams

13 June 2021 at 3:16 am

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