सुबह या शाम को आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा क्या है, सुबह और शाम की सैर के लाभों को जानें
चलने का सबसे अच्छा समय :
एक स्वस्थ और फिट जीवन के लिए दैनिक चलना बहुत महत्वपूर्ण है। वॉक कई जीवनशैली से संबंधित बीमारियों जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग से बच सकता है। वॉक आपके स्वास्थ्य के साथ -साथ मूड के लिए अच्छा है, तनाव से राहत देता है और वजन कम करता है। इसलिए दिन भर किसी भी समय चलें। हालांकि, बहुत से लोग इस बात को लेकर उलझन में हैं कि सुबह या शाम को चलने के लिए किस समय अच्छा है। सुबह या शाम को चलना फायदेमंद है। आइए जानते हैं कि सुबह के चलने और शाम को चलने के क्या लाभ हैं, फिर इसके क्या लाभ हैं? वजन घटाने के लिए क्या समय अच्छा है? वॉक में सबसे अधिक कैलोरी कब जलती है?
सुबह की सैर क्या है?
सुबह की वॉक दिन शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह आदत आपके जीवन को स्वस्थ बनाने की ओर ले जाती है। सुबह चलने से शरीर में उगने वाली कई बीमारियों को हटाने के अलावा, मोटापे को कम करने में मदद मिलती है।
सुबह की सैर के लाभ
- सुबह चलने का पहला फायदा यह है कि यह आपके चयापचय को बढ़ाता है, जिससे वसा को जलाने में आसानी होती है।
- सुबह चलते समय पेट खाली हो जाता है। ऐसी स्थिति में, शरीर में संग्रहीत कैलोरी को जलाना आसान हो जाता है।
- सुबह की सैर को मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है, जो तनाव को कम करता है।
- सुबह में, शरीर कठोरता की तरह महसूस करता है जो चलने से दूर है और मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं।
शाम की सैर क्या है?
इवनिंग वॉक एक वॉक है जो सूरज के पतन के बाद किया जाता है। शाम को चलना अच्छा व्यायाम है। यह आपके पूरे दिन की थकान से राहत देता है और शरीर को आराम देता है। शाम को चलना भी वजन कम करता है।
शाम की सैर के लाभ
- शाम को चलना पाचन शक्ति को बढ़ावा देता है। दिन भर में जो खाया जाता है वह आसानी से पच जाता है।
- आपके द्वारा दिन भर आपके द्वारा ली गई कैलोरी का सेवन अधिक कैलोरी जलाकर संतुलित हो सकता है।
- मधुमेह के रोगी को शाम को चलना चाहिए। यह रक्त शर्करा को संतुलित रखने में मदद करता है।
- शाम की सैर उन लोगों के लिए भी फायदेमंद है जिन्हें नींद की समस्या है।
- रोजाना केवल 10 मिनट तक चलना दिन की थकान को दूर कर सकता है। जो तनाव को कम करता है।
शाम की सैर या सुबह की सैर, क्या बेहतर है
मॉर्निंग वॉक चयापचय को बढ़ावा देता है। भूख को नियंत्रित करने और अपनी ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करता है। उसी समय, शाम की वॉक कैलोरी जलाने, पाचन में सुधार करने और तनाव को कम करने में मदद करती है। हालांकि, टहलने के लिए सबसे अच्छा समय पूरी तरह से आपकी दिनचर्या और दिनचर्या पर निर्भर करता है। इसलिए दिन का एक समय चुनें जब आप लंबे समय तक चलने और दैनिक चलने में सक्षम हों। इसके अलावा, याद रखें कि एक संतुलित आहार को अपनी जीवन शैली का हिस्सा बनाएं, ताकि आप वॉक का अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकें। समय मिलने पर आप सुबह या शाम चल सकते हैं।
