रिश्ता- जीत की ओर पहला कदम: डर से भागो मत, डर को गले लगाओ, मनोवैज्ञानिक से जानिए इससे निपटने के 7 तरीके.

,डर‘ एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है. हम समय-समय पर इसका सामना करते हैं। आमतौर पर हम डर को कमजोरी से जोड़ते हैं। समाज के एक वर्ग का मानना ​​है कि ‘डरना’ एक मानसिक कमजोरी है।

 

हालाँकि, यह आवश्यक नहीं है. डर हमें सतर्क बनाता है और आने वाली परिस्थितियों के लिए तैयार करता है। इसकी मदद से हम समस्याओं से आसानी से निपट पाते हैं।

कभी करियर तो कभी रिश्ते खोने का डर हमें परेशान करता है। यदि हम नहीं जानते कि इससे कैसे निपटें तो यह हमें निर्णय लेने से रोकता है। हमारी क्षमताओं को सीमित करता है और हमें अपने लक्ष्य तक पहुंचने से पहले हार मानने के लिए मजबूर कर सकता है।

तो आज हम संबंध मुझे यह पता चल जाएगा-

डर क्या है?

डर एक स्वाभाविक मानवीय भावना है। यह हमारे मस्तिष्क का एक रक्षात्मक तंत्र है, जो हमें खतरे या अनिश्चितता के प्रति सचेत रहने का संकेत देता है। किसी भी स्थिति में जिसमें हमें नुकसान हो सकता है, हमारा शरीर ‘लड़ो-या-उड़ाओ’ मोड पर आ जाता है। ऐसे में हम या तो समस्या से लड़ते हैं या फिर उस जगह से भाग जाते हैं। भागना कमजोरी नहीं, आत्मरक्षा है।

डर मानसिक और भावनात्मक स्तर पर प्रभाव डालता है और हमें सतर्क रहने और चुनौतियों से निपटने के लिए प्रेरित कर सकता है। हालाँकि, यह कभी-कभी सपनों और लक्ष्यों की राह में बाधा बन सकता है, लेकिन डर को पहचानकर हम इसे अपनी ताकत बना सकते हैं।

तुम्हें डर क्यों लगता है?

मस्तिष्क में अमिगडाला नामक एक भाग होता है। यह हिस्सा खतरे को भांपने और उस पर प्रतिक्रिया करने के लिए जिम्मेदार है, लेकिन मुख्य सवाल यह है कि हमें डर क्यों लगता है। आइये इसे ग्राफ़िक रूप से समझते हैं।

डर का सामना कैसे करें?

डर का सामना करने के लिए सबसे पहले हमें डर को पहचानना होगा। जब हम अपने डर को पहचानते हैं और उससे भागने के बजाय उसका सामना करते हैं, तो हमें एहसास होता है कि यह केवल एक मानसिक बाधा है जिसे दूर किया जा सकता है। यह प्रक्रिया हमें आत्मविश्वास देती है और हमें सिखाती है कि डर को अपने जीवन पर हावी होने से कैसे रोका जाए।

अपने फायदे के लिए डर का उपयोग कैसे करें?

डर को अक्सर जीवन में बाधा के रूप में देखा जाता है। जबकि डर हमें आने वाली किसी भी चुनौती के प्रति सचेत करता है। जब हम डर के कारण सतर्क रहते हैं तो इससे हमारे शरीर में एड्रेनालिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे ऊर्जा और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है।

डर हमें अपनी कमजोरियों से रूबरू कराता है, ताकि हम उनमें सुधार कर सकें और अपनी क्षमताओं को एक नए स्तर पर ले जा सकें। इससे हमें अपने लक्ष्य स्पष्ट करने और उन पर पूरा ध्यान केंद्रित करने का अवसर मिलता है। डर को समझने और गले लगाने का मतलब है अपने भीतर छिपी क्षमता को पहचानना।

जब हम अपने डर का सामना करते हैं, तो यह हमें नई ताकत और आत्मविश्वास से भर देता है। हमें अपने अंदर के डर को दबाने की बजाय उसे प्रेरणा का स्रोत बनाना चाहिए।

यह न केवल हमें कठिनाइयों से बाहर निकलने में मदद करेगा बल्कि हमारे आत्मोन्नति का साधन भी बनेगा। जीवन में डर से भागने की बजाय हमें इसे अपनी कहानी का हिस्सा बनाना चाहिए। जीवन में आने वाली हर चुनौती को नई उपलब्धि में बदलने का प्रयास करना चाहिए।

डर को पहचानकर हम उसे अपने फायदे में बदल सकते हैं। जब हमें डर लगता है तो यह दर्शाता है कि हम चुनौतीपूर्ण स्थिति के लिए तैयार नहीं हैं। इससे हमें तैयारी करने का मौका मिलता है.’ डर हमें हमारे आराम क्षेत्र से बाहर ले जाता है। यह हमारी क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करता है।

डर से उत्पन्न एड्रेनालाईन हमारी एकाग्रता और प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। इससे हमें उन क्षेत्रों की पहचान करने में मदद मिलती है जिनमें सुधार की आवश्यकता है।

डर के कारण ही हम नई-नई कुशलताएँ सीखते हैं। यह हमें बेहतर प्रदर्शन करने के लिए भी प्रेरित करता है। यह उन चीज़ों की ओर इशारा करता है जिन्हें हम खोना नहीं चाहते। हमें इसे एक संकेत के तौर पर देखना चाहिए. अगर आप कुछ नया कर रहे हैं तो आपको ऐसे समय में अपने काम पर ध्यान देना चाहिए।

हम अपने डर का इस्तेमाल अपने फायदे के लिए कर सकते हैं। हालाँकि, इसके लिए हमें डर से भागने की बजाय उसका सामना करना सीखना होगा।