अगर आप भी ज्यादा बैठते हैं तो हो जाएं सावधान! यहां तक कि व्यायाम भी मदद नहीं करेगा, इससे गंभीर नुकसान होगा

5 January 2025 Kavita Singh 16 Views 0 Comments 2 min read

बहुत अधिक बैठने का जोखिम :

ऑफिस में काम की अधिकता और निष्क्रिय जिंदगी के कारण आजकल ज्यादातर लोग 8-10 घंटे तक बैठे रहते हैं, जो सेहत के लिए खतरनाक है। लंबे समय तक बैठे रहने से गर्दन और पीठ में दर्द होना बहुत आम बात है, लेकिन इससे हृदय रोग और कैंसर जैसी खतरनाक बीमारियां भी बढ़ सकती हैं।

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि दिन में 10.5 घंटे से अधिक समय तक बैठे रहने से हृदय रोगों का खतरा बढ़ सकता है। लगातार बैठकर काम करने के नुकसान व्यायाम करने के बाद भी दूर नहीं होते। इसलिए इस आदत से बचने की कोशिश करनी चाहिए।

कम बैठने से हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है

एमआईटी और हार्वर्ड की एक टीम के अध्ययन में कहा गया है कि लोग जितना कम समय बैठने या लेटने में बिताएंगे, हृदय से संबंधित जोखिम कम हो जाएगा। इसमें यह भी कहा गया है कि दिन में 10.6 घंटे तक बिना किसी शारीरिक गतिविधि के हृदय विफलता और हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा पाया गया। अध्ययन में 89,530 लोगों के डेटा का विश्लेषण किया गया और फिटनेस ट्रैकर का उपयोग करके एक सप्ताह तक उन पर नजर रखी गई।

इनमें कई लोग दिन में 9.4 घंटे तो कुछ 10.6 घंटे तक बैठे रहे। ज्यादा बैठने वालों में महंगाई ज्यादा देखी गई. अध्ययन से पता चला कि नियमित व्यायाम करने वाले लोगों में भी दिल की विफलता का खतरा 40% तक था। अध्ययन से पता चला कि यदि आप शारीरिक रूप से निष्क्रिय हैं और वर्कआउट कर रहे हैं, तो इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

लंबे समय तक बैठे रहने के नुकसान

1. ज्यादा देर तक बैठे रहने से शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। इसके कारण नियमित रूप से व्यायाम करने के बावजूद शरीर की रक्त शर्करा स्तर, रक्तचाप, वसा स्तर और CO2 स्तर को नियंत्रित करने की क्षमता कम हो जाती है।

2. लंबे समय तक बैठे रहने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य का खतरा बढ़ सकता है। इससे कोलन, ब्रेस्ट और एंडोमेट्रियल कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है। यह शरीर में रक्त प्रवाह को बाधित करता है। डीप वेन थ्रोम्बोसिस (डीवीटी) का खतरा बढ़ जाता है और पैरों, ग्लूट्स, रीढ़ और कंधों में कमजोरी आ जाती है।